Jitachon Tip

겨울철 다이어트 성공 꿀팁

유난히 살이 찌는듯한 계절, 겨울

운동하러 가기에는 춥고,

따뜻한 이불 속에 머물고 싶은 계절



겨울!



다이어트가 참 힘든 계절이죠...



하지만 다가올 봄과 여름을

미리미리 준비하고 싶다면?



지타촌의 겨울철 다이어트 꿀팁을 확인하세요!

겨울철 다이어트 성공 꿀팁1

고탄수화물, 고지방 음식섭취NO!

겨울에 유독 살찌는 음식이 땡기는 이유

바로 체온을 유지하기 위해서 인데요!



살 찌는 음식 대신

몸을 따뜻하게 만들어주는

따뜻한 차를 한 잔씩 마셔주세요

겨울철 다이어트 성공 꿀팁2

운동 전 워밍업은 필수!

겨울철 추운 날씨는 관절의 유동성, 근육의

유연성이 좋지 않아 부상의 위험이 커집니다



본격적인 운동하기 전 체내 열을 올려

몸을 보호 할 수 있는

충분한 워밍업을 15 - 20분 진행해 주세요!

겨울철 다이어트 성공 꿀팁3

일주일에 한 번은 야외에서 운동해요

백색지방을 태워 에너지를 발생시키는

갈색지방을 활성화시키기 위해서

반드시 필요한 게 바로



"서늘한 기온에서의"

실. 외. 활.동



상황이 여의치 않다면 실내 온도를 낮추고,

자주 환기해 주는 것으로 환경을 조성해 보세요!

겨울철 다이어트 성공 꿀팁4

운동 후 쿨다운은 천천히!

운동 직후 바로 땀을 식히거나

갑자기 체온을 낮추는 건 피해주세요

갑작스런 체온 변화는 면역력을 감소시켜

오히려 몸에 해로울 수 있답니다



스트레칭이나 심호흡으로

체열을 천천히 내려준 후

샤워나 휴식을 취해주세요

건강을 위한 다이어트

겨울에도 멈출 수 없는 운동루틴



해는 빨리지고 몸은 웅크려지고

군것질이 땡기는 추운겨울



하지만 우리,

봄의 꽃놀이 & 여름의 물놀이를 위해

겨울부터 미리미리 준비해요!



다시 정리하는

겨울철 다이어트 꿀팁 4가지

고탄수화물 NO!

고지방 NO!

본격 운동 전 워밍업은 필수!

일주일에 한 번은 야외에서 운동하기!

운동 후 천천히 쿨다운 하기!

올 겨울, 건강한 운동루틴을 응원합니다

- 지타촌 -