살 빠는 아침 식사를 위한
'4가지 규칙'
하루가 시작되는 바쁜 아침
여러분은 아침 식사, 잘 챙기고 있나요?
바쁜 현대인들에게 아침식사란,
중요한 줄 알지만 챙기기 힘든 미뤄둔 숙제 같은 일이죠?
하지만, 바쁜 아침 딱 10분만 시간을 낸다면?
이침식사 습관 하나로 건강한 생활을 시작할 수 있답니다!
그렇다면, 살 빠지는 아침 식사를 위한 방법
지금부터 알려드릴게요.
01
'단백질 중심의 식단'
포만감 높은 식단이자
칼로리 소모량이 높은 단백질
-
단백질은 다량의 영양소 소화를 위해
많은 에너지를 사용하여
칼로리 소모에 도움을 줍니다.
계란, 닭가슴살, 그릭 요거트 등 단백질이 풍부한
식품을 아침 식단에 추가하세요!
02
'충분한 수분 섭취'
모닝커피에 앞서 따뜻한 물 한잔을 먼저!
-
우리 몸의 6-70%를 구성하는 물
올바른 신진대사를 위해 꼭 필요한 물
모닝커피 대신 모닝워터로 습관을 바꾸면
소화는 물론 체중 관리에 도움이 됩니다.
03
'충분한 채소 섭취'
내장 마이크로바이옴 균형 유지에 도움이 되는
항산화 물질과 섬유질이 풍부한 채소
-
특히 채소에는 비타민, 칼륨, 마그네슘 등
몸 속 나트륨 수치를 조절하는 영양소가 풍부해요.
제철 채소만 챙겨도 살 안찌는 체질로 변화 할 수 있어요.
아침 식사에 싱싱한 채소를 꼭 챙겨주세요!
따뜻한 물 한잔으로 시작한 아침,
모든 외출 준비를 마친 후 식탁에 앉아
건강한 하루를 위한 아침 식사를 시작하세요.
하루의 든든한 힘이 되어줍니다♥
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