Jitachon Tip

다이어트의 적 변비

다이어터라면 누구나 한번 쯤 겪는 변비!

복부 팽만감으로 더부룩하고

잔변감으로 인해 속이 답답하며,

입맛도 떨어지고 피부까지 푸석푸석 하게하는



변비의 고통!

한번쯤은 겪어 보셨죠?



지타촌에서 변비의 원인과 증상,

해결방법을 알려 드릴게요!



변비는 전세계 인구 중 20%가 겪고 있다고 하는데요

일반적으로 배변 횟수가 주 2회 이하인 경우

변비로 정의 합니다.





그렇다면,

변비의 원인은 무엇일까요?



변비의 원인은 다양하지만

대표적인 원인으로는

서구화된 식습관, 직장 운동능력 저하,

다이어트, 스트레스로

분류할 수 있습니다.



특히, 다이어트를 하는 경우에는

평소보다 식사량이 줄어들면서

대장의 연동운동이 저하되어

쉽게 변비를 겪게 됩니다.

식사량을 줄이는 일, 소식(小食)

다이어트를 위한 필수조건!



하지만 소식은 변비의 원인 이라는 사실



소식으로 인해 수분이 부족한 장,

고단백 식단의 병행...

변이 딱딱해 지고, 변비가 더욱 악화 됩니다.



적게 먹으면 변비가 생기고

변비가 생기면, 속이 더부룩하여

다이어트가 너무너무 힘들어요!



그래서 변비는 다이어트 최대의 적!

그런데,

변비 걸릴까봐 평소처럼 먹으면

다이어트는 언제 성공하나요?

변비없는 다이어트 원칙 하나!

충분한 수분보충



하루 2리터 수분 보충으로

장내 환경을 촉촉하게 만들고

부드러운 배변활동을 할 수 있어요!

변비 없는 다이어트 원칙 둘!

충분한 식이섬유 섭취



너무 뻔하지만, 꼭 챙겨야하는 식이섬유 과일,

채소 꼼꼼하게 매일매일 챙겨요!

변비 없는 다이어트 원칙 셋!

효소와 유산균을 챙겨요

탄,단,지 분해를 돕는 효소와

장내 유익균을 증식 시키는 유산균을

꼭꼭 챙겨주세요!!

많고 많은 효소 제품

어떤 제품을 선택하면 좋을까요?



효소 선택이 고민된다면?

딱! 세가지만 기억하세요!



01. 효소의 역가수치

역가수치란, 효소가 분해할 수 있는

활성도를 나타내는데요

수치가 높아짐에 따라 분해속도가 빨라집니다.



02. 프로바이오틱스 유산균

영양 궁합이 잘 맞는 효소와 유산균을 함께 챙겨요!

효소 제품만 단독으로 섭취하기 보다 시너지 효과를

낼 수 있도록 다양한 종류의 유산균을 포함하고 있는

효소 제품을 선택하시는 게 좋습니다.



03. NO 화학 첨가물

합성색소, 합성착향료, 합성보존료,

화학정제효소, 스테아린산마그네슘 등

화학첨가물이 포함되지 않은

순수 발효효소 제품을 고르시는 게 좋습니다

변비 없이 가벼운 다이어트의 시작!

소화를 돕는 효소

건강한 장을 만드는 유산균

지타촌 슬기로운 효소 프로바이오틱스



지타촌의 슬기로운 효소와 함께라면

다이어트의 적인 변비도



슬기롭게 BYE

가벼운 몸, 건강한 다이어트

지타촌이 응원 합니다.